Салауатты диетаны ұстаныңыз: майсыз ақуыздарға, жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және пайдалы майларға бай диетаны тұтынуға назар аударыңыз.
Жаттығуларды жүйелі түрде орындаңыз: Күн сайын кем дегенде 30 минут орташа жаттығуларды орындаңыз. Бұл жаяу жүру, жүгіру, велосипедпен жүру немесе жүзу сияқты әрекеттерді қамтуы мүмкін.
Ылғалданған күйде болыңыз: көп су ішу сізді толық сезінуге және зиянды тағамдарға құмарлықты азайтуға көмектеседі.
