Өнеркәсіп жаңалықтары

Дәрі қабылдамай-ақ қан қысымын тез төмендету жолы, осы диета әдісін есте сақтаңыз!

2021-10-22
Үш-жоғары мәселе әрқашан заманауи адамдарды мазалап келеді. Адамдардың өмір сүру жағдайлары жақсарған сайын, артық тамақтану денеде әртүрлі проблемаларды тудырды, оның ішінде қан қысымының жоғарылауы өмір бойы проблема болып табылады. Көптеген адамдар бір кездері жоғары қан қысымынан зардап шегетінін біледі, ол гипертензияға қарсы препараттардан дерлік ажырамайды.
Кейбір адамдар қан қысымы төмендеген бойда препаратты тоқтатады. Негізінде бұлай ету өте қауіпті. Сондықтан өмірде гипертониялық науқастар өздерінің қан қысымын бақылауы керек. Егер сіз қан қысымының көтерілуіне назар аудармасаңыз, төтенше жағдайда осы әдістерді есте сақтаңыз.
Шын мәнінде, әркім аздап назар аударса, біздің өмірімізде қан қысымын төмендетудің көптеген жолдары бар, әсіресе қан қысымы тұрақсыз, жоғары және төмен қан қысымы бар кейбір науқастар қан қысымының осы жылдам әдістерін есте сақтауы керек.
1 Жылдам жүру
Жылдам жүру гипертониялық науқастарға 8/6 мм сын.бағ. төмендетуге көмектеседі. Жаттығудың қалыпты мөлшері де жүрекке оттегін тиімдірек пайдалануға көмектеседі. Әсерді шақырмасаңыз, жүруді тездетуге немесе сәл ұзағырақ жүруге болады.
2 Терең тыныс алыңыз
Терең тыныс алу да қан қысымын төмендетуі мүмкін. Баяу тыныс алу немесе йога, цигон және тайчи жаттығулары сияқты медитация жаттығулары жоғары қан қысымын төмендетеді. Стресс гормондары қан қысымын төмендетеді, ал стресс гормондары қан қысымын тиімді басқара алады. Көтеру. Күн сайын таңертең немесе кешке қан қысымы жоғары адамдар бірнеше минут терең тыныс алуға тырысады.
Қан қысымы жоғары науқастар диетаны түзету арқылы қан қысымын төмендете алады.
Гипертониялық науқастардың көпшілігінде калий жетіспейді. Сондықтан өміріңізде калийге бай тағамдарды көбірек жеңіз. Калий қан қысымын бақылаудың маңызды бөлігі болып табылады. Күнделікті 2000-нан 4000 мг-ға дейінгі калий қабылдау қан қысымын төмендетуге көмектеседі, мысалы, бұршақ, тәтті картоп, апельсин шырыны, қызанақ шырыны, канталуп немесе кейбір кептірілген жемістер және т.б.
Сондай-ақ қара шоколадты көбірек жеуге болады. Қара шоколадта адамның қан тамырларын серпімді ететін флаванолдар бар. Тиісті зерттеу есептеріне сәйкес, күн сайын қалыпты мөлшерде қара шоколад жейтін гипертониялық науқастар қара шоколадты жемейтіндерге қарағанда қан қысымы әлдеқайда төмен.

Шындығында, гипертония сияқты созылмалы ауруды дамытқаннан кейін, сіз жақсы көзқарасты сақтауыңыз керек. Күн сайын көптеген дәрі-дәрмектерді қабылдау өте тітіркендіргіш, бірақ гипертонияның бастапқы кезеңінде әр адам осы жақсы өмір салтын ұстанатын болса, қан қысымын әлі де қатаң бақылауға болады. Сондай-ақ ішкі анықтамада берілген бұл әдістер барлығына көмектесе алады деп үміттенемін.




  • X
    We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
    Reject Accept