Жеткілікті ұйқы теріні қалпына келтіруге және қалпына келтіруге көмектеседі. Біз ұйықтап жатқанда, дене теріні қалпына келтіруді қамтитын өзін-өзі қалпына келтіру режиміне өтеді.
Сондықтан тері түсін жақсарту үшін тұрақты кестені сақтау және түнде кем дегенде 7-8 сағат ұйықтау өте маңызды. Сонымен қатар, кеш ұйықтамау және тым шаршамау өте маңызды.
