Шаршау - бұл сіздің өнімділігіңіз бен жалпы әл-ауқатыңызға әсер ететін жалпы мәселе. Міне, шаршаумен қалай күресуге болатыны туралы бірнеше кеңестер:
●Ұйқының жеткілікті болуы: Күн сайын кем дегенде 7-8 сағат ұйықтайтыныңызға көз жеткізіңіз.
●Жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз: Жаттығулар сіздің энергия деңгейіңізді арттыруға және шаршау сезімін азайтуға көмектеседі.
●Үзіліс жасаңыз: жұмыс істеп немесе оқу кезінде шаршап жатсаңыз, көзіңізді демалдырып, бұлшықеттеріңізді созу үшін жүйелі үзіліс жасаңыз.
Есіңізде болсын, егер сіз осы кеңестерді қолданып көрген болсаңыз және әлі де шаршап жатсаңыз, шаршауыңызға ықпал ететін кез келген негізгі денсаулық жағдайын болдырмау үшін денсаулық сақтау маманымен кеңескен дұрыс.
