1. Жүгері, тары және сұлы сияқты тұтас дәндер, сондай-ақ квиноа, қарақұмық және қоңыр күріш кешкі асқа жарамды. 2. Картоптың құрамында крахмал көп, денені қуатпен қамтамасыз ете алады, мысалы, тәтті картоп, тәтті картоп, лотос тамыры және т.б., негізгі тағам ретінде жеуге болады.
3. Сұлыдан, тарыдан, жүгері дәнінен және қызыл бұршақтан және т.б. қосылып, көп дәнді ботқаға айналдырылған көп дәнді күріш/ботқа, көп дәнді және дәнді дәннің арақатынасы 1:4 болған дұрыс.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
