Маусымдағы жемістер мен көкөністер - ағзаны әртүрлі витаминдер мен минералдармен қамтамасыз ете алатын, қабынуға қарсы белсенділік күшті және ағзадағы зат алмасуды ынталандыратын қабынуға қарсы тамаша тағам. Күніне 500 грамға дейін жемістер мен көкөністердің әртүрлі түстерін, жақсырақ жапырақты көкөністер мен қараңғы көкөністерді таңдаңыз; Жемістерде қант аз болуы керек және күніне 200 г-нан кем болмауы керек.
