Өзіңізді жаттығудың бір түрімен шектемеңіз. Доп ойнау, жүзу және жүгіру, жоғары қарқынды аралықтар және күш жаттығулары сияқты әртараптандырыңыз. Әсіресе күшті жаттығулар, мысалы, серпімді жолақтар, құм дорбалар және гантельдер, отжимание немесе скват; Шамадан тыс шаршауды немесе бұлшықеттердің зақымдануын болдырмау үшін күн сайын жаттығу жасамаңыз.
Кәсіби жаттықтырушы болуға тырысыңыз және энергия шығынын барынша арттыру үшін әрбір қадамыңызда ғылыми болыңыз.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
