аяқты қалыпты тұрған күйде ұстап, іштен сыртқа қарай қозғалатын аяқ допымен орауды бастаңыз. 2 немесе 3 рет орап, тобыққа қарай жылжытыңыз, алдыңғы қабатты бір жарым қабаттаңыз. Тері астындағы тобықты бір рет айналдырыңыз. Доғаның үстінен төмен қарай және табанның астына әр қабаттың алдыңғы қабатының жартысына сәйкес келетін сегіздік фигурамен орауды жалғастырыңыз. Соңғы қабат тобық бекітетін жерден жоғары көтерілуі керек
