Зерттеулер көрсеткендей, аптасына 150 минут орташа қарқынды жаттығулар май жағу үшін жақсы.
Оларға кардио, жоғары қарқынды аралық жаттығулар, күш жаттығулары және т.б. Көбінесе жылдам жүру, жүгіру, жүзу, секіру және т.б.
Деніңіз сау өмір сүріңіз!
