Жазғы ыстыққа арналған кеңестер

• Күннің күйіп қалуын болдырмау үшін қолшатыр, күннен қорғайтын қорғаныс сияқты жақсы жұмыс істеу үшін сыртқа шығыңыз.

 

• Су ішіңіз, электролиттерді толтырыңыз және көп су ішіңіз. Әр жолы 150-200 мл су ішіңіз, суық судың орнына жылы қайнаған суды қолданыңыз.

 

• Ваннаны қабылдаңыз немесе теріні дымқыл сүлгімен сүртіңіз. Тым ыстық болған кезде судың булануы және жылудың таралуына көмектесу үшін оны бас пен мойынға апару керек.

 

• Ақылға қонымды диета, тамақтануды қамтамасыз ету жазда құрамында суы көп көкөністер мен жемістерді көбірек жеу, мысалы, салат, қияр, қызанақ және т.б. суды толтырып қана қоймай, сонымен қатар ағзаның тағамдық қажеттіліктерін қанағаттандыра алады.

 

• Жұмыс пен демалыс уақытын саналы түрде ұйымдастыру, жеткілікті ұйқы ми мен дене жүйесін босаңсытып, жұмыс пен оқуға қолайлы етіп қана қоймайды, сондай-ақ жылу соққысының алдын алу шаралары бар.

 

• Жылулық дәрі-дәрмекпен, ашық ауада немесе жоғары температурада жұмыс істейтін адамдар, жылу соққысын болдырмау үшін жылу дәрі-дәрмекпен жабдықталған.